VERTIX 2/2S Edzések
Edzésmódok
Hogyan találhatók meg a tevékenységmódok? Nyomja meg a nagy gombot a feloldott óralapon
🚴 Kerékpározás – Rögzíti a kerékpáros túrákat adatelemzéssel. Navigáció, intervallum edzések és riasztások is elérhetők. Nyomja meg a digitális gombot, válassza a "Bike" lehetőséget, várja meg a GPS-t ("Acquired") és a szív ikont.
🧗♂️ Bouldering - A Bouldering mód lehetővé teszi a boulder edzések pontos nyomon követését és elemzését V vagy Font Scale skálán.
🌊 Síkvízi evezés – Evezéshez, kajakozáshoz és raftinghoz. Támogatja a navigációt, riasztásokat, evezési tempót stb. Válassza a "Flatwater" lehetőséget, várja meg a GPS-t és a pulzust.
🚵 Szintmászás – Rögzíti a szabadtéri mászást navigációval és riasztásokkal.
🏃 GPS kardió – Szabadtéri tevékenységekhez, ha más módok nem megfelelőek. Rögzíti az útvonalat, tempót, távolságot. Válassza a "GPS Cardio" lehetőséget, várja meg a GPS-t és a pulzust.
🪨 Gravel – Gravel vagy cyclocross kerékpározáshoz tervezve. Tartalmazza a navigációt és a riasztásokat.
🏋️♀️ Edzőtermi edzés – Erőnléti és beltéri edzésekhez. Válassza a "Gym Cardio" lehetőséget, várja meg a szív ikont.
🥾 Túrázás (Hike) – Nyomon követi a túraútvonalakat GPS és riasztások segítségével.
🚴♂️ Szobakerékpár – Szobakerékpáros edzésekhez, sebesség/távolság érzékelőkkel összekapcsolható.
🧗♀️ Beltéri falmászás -Rögzíti a beltéri falmászó tevékenységeket, a top-ropingot és a boulderinget.
🚣 Beltéri evezőpad – Beltéri evezőpados edzésekhez. Bluetooth-on keresztül párosítható a géppel.🤸 Ugrókötél (Jump Rope) – Nyomon követi a tempót és az ismétlésszámot.
🚵♂️ MTB – Hegyi kerékpározás mód navigációval és riasztásokkal.
🏔️ Hegymászás – technikai és többnapos hegymászásra tervezett mód, Resume Later funkcióval, 3D távolságméréssel, valamint tevékenységi és navigációs riasztásokkal.
🧗♂️🌄 Szabadtéri falmászás – sziklás, jeges vagy vegyes terepen történő falmászáshoz készült mód, szakaszválasztással (megközelítés/mászás/leereszkedés), fejlett navigációval és automatikus Dual FREQ + All Systems ON műholdas móddal.
📍 Többpályás falmászás - Falmászó mód, technikai szabadtéri mászásokhoz tervezve, lehetővé teszi a szakaszok manuális jelölését, a dőlésszög, magasság és pulzusszám valós idejű nyomon követését, valamint a mászás összes szakaszának elemzését a COROS alkalmazásban.
🌊 Nyíltvízi úszás – Nyíltvízi úszáshoz GPS-szel. A GPS víz alatt pontatlan lehet.
🏊♂️ Medencében úszás (Pool Swim) – Meg kell adni a medence hosszát. Nyomon követi az úszás stílusát és a távolságot.
🚣♂️ Evezés (Rowing) – Rögzíti a szabadtéri evezést GPS-szel.
🏃 Futás (Run) – Burkolt utakon való futáshoz. EvoLab analízist, navigációt és edzésterveket kínál.
🎿 Síelés (Ski) – Rögzíti a lesiklási adatokat, magasságkülönbséget, 3D távolságot és riasztásokat.
🏂 Snowboard – Hasonló a Síeléshez, szintén 3D távolság funkcióval és riasztásokkal.
💪 Erőnlét (Strength) – Rögzíti a szetteket, ismétléseket, súlyt, izomtérképet ad, szüneteket javasol. Lehetővé teszi az izomcsoportok kiválasztását és váltását.
🌊🏄♂️ Sebesség szörfözés– kifejezetten a sebesség szörfözőkhöz tervezett tevékenységi mód, amely lehetővé teszi a maximális sebességek (beleértve az alfa sebességeket is) automatikus nyomon követését és integrációját a GPS-Speedsurfing.com oldallal, valós idejű adatokat és az eredmények ellenőrzését kínálva a globális ranglistákon.
🌲 Terepfutás (Trail Run) – Terepfutásokhoz, nyomon követi a szintkülönbséget és a 3D távolságot. Támogatja a "Resume Later" funkciót, de nem működik az EvoLab-bal.
🏋️ Edzés – Gyorsindító a tervezett edzésekhez. Lépésről lépésre vezeti az edzéseken.
📅 Edzéstervek – Megjeleníti az ütemtervet és a jövőbeli edzéseket a naptárban.
🏊♂️🏃♂️🚴 Triatlon – 3 tevékenységet és 2 váltást támogat (Nyíltvízi úszás → Kerékpározás → Futás). A sorrend változtatható.
🚶 Séta (Walk) – Lépések alapján működik, alapértelmezetten 1000 lépésenként rögzít egy kört.
🛶 Vadvízi evezés – vadvízi tevékenységekhez, például vadvízi kajakozáshoz, szlalomkajakozáshoz vagy raftinghoz tervezett mód. Lehetővé teszi az evezések számának és gyakoriságának, a magasságnak, a sebességnek és a távolságnak a nyomon követését. A mód hozzáférést biztosít a navigációhoz és a tevékenységi riasztásokhoz is.
🌬️ Széllovaglás – nyíltvízi széllovagló edzések nyomon követésére tervezett mód. Rögzíti az adatokat, például a távolságot, a sebességet és a pulzusszámot, valamint hozzáférést biztosít a navigációhoz, a tevékenységi riasztásokhoz és a sebesség mértékegységeinek kiválasztásához.
🎿 Sífutás (XC Ski) – Sífutáshoz. Navigációt és riasztásokat tartalmaz.
Fejlett Futásmutatók
Futási teljesítmény (közvetlenül az összes COROS óráról érkezik) a tevékenységi naplóba
Csak az edzés utáni elemzésben érhető el COROS POD 1 és 2 kombinációjával!
- A futási teljesítmény az edzés során felhasznált erőkifejtés szintje. A teljesítmény kiszámítása figyelembe veszi a testsúlyát, sebességét és egyéb paramétereket. Ugyanolyan tempóban felfelé futni több energiát igényel, mint sík terepen futni. A futási teljesítmény megkülönbözteti ezt a két tevékenységet. A teljesítményadatok segítenek az edzés intenzitásának felmérésében. A futási teljesítmény kiváló eszköz az edzés mérésére a pulzusszám, a távolság és a sebesség mellett.
Forma teljesítmény
Csak az edzés utáni elemzésben érhető el COROS POD 1 és 2 kombinációjával!
A futási forma hatékonytalansága miatt felhasznált teljesítmény. Minél alacsonyabb ez az elhasznált teljesítmény, annál jobb és hatékonyabb a futó. Ez hasonló a korábbi futási hatékonysági mutatókhoz (ezekkel helyettesítve) a futási teljesítménybe és fejlődésbe nyújtott betekintés tekintetében.
Csak az edzés utáni elemzésben érhető el COROS POD 1 és 2 kombinációjával.
Hogyan kell értelmezni a talajérintési időt?
- Kiváló: <210ms
- Jobb: 210-240ms
- Jó: 240-270ms
- Átlagos: 270-300ms
-
Gyenge: >300ms
- A talajérintési idő azt méri, hogy mennyi ideig érintkeznek a lábai a földdel. Különösen a tapasztalt futókra jellemző a rövidebb talajérintési idő. Az elit futók talajérintési ideje akár 180 ms is lehet.
Hogyan kell értelmezni a bal/jobb egyensúly paramétert?
- Narancssárga: >B 51.5 Jelentősen több idő a bal lábon
- Sárga: B 50.6-B 51.5 Kissé hosszabb idő a bal lábon
- Zöld: B 50.5—J 50.5 Jó bal/jobb láb egyensúly
- Sárga: J 50.6-J 51.5 Kissé hosszabb idő a jobb lábon
-
Narancssárga: >J 51.5 Jelentősen több idő a jobb lábon
- Az L/R egyensúly azt méri, hogy a talajérintési idő hány százalékát tölti minden láb. Pályán és hegyi terepen való futás eltérítheti az értéket a kívánt zöld zónától. Ha az érték meghaladja az 55-öt, a sérülés kockázata megnőhet.
Hogyan kell értelmezni a lépéshossz arányt?
- Kiváló: <6%
- Jobb: 6-8%
- Jó: 8-10%
- Átlagos: 10-12%
-
Gyenge: >12%
- A lépésarány segíthet a futási hatékonyság mérésében. Ez a lépésmagasság és a lépéshossz aránya. Amikor a lépéshossz nagyobb és a lépésmagasság kisebb, a felfelé és lefelé ugrálásra pazarolt energia mennyisége csökken, és a futás hatékonyabbnak tekinthető. Az elit futási forma lépésaránya alacsonyabb lehet, mint 6%.
Hogyan kell értelmezni a lépéshossz paramétert?
- Kiváló: <5cm vagy <2inch
- Jobb: 5-8cm vagy 2-3.2inch
- Jó: 8-12cm vagy 3.2-4.7inch
- Átlagos: 12-15cm vagy 4.7-5.9inch
-
Gyenge: >15cm vagy > 6inch
- A lépéshossz az a távolság, amennyit a teste függőlegesen felugrik minden lépésnél. Kisebb lépéshossz azt jelenti, hogy kevesebb energiát pazarol a fel- és leugrálásra. A fáradtság és a helytelen futási forma nagyobb lépéshosszhoz vezethet.
Mi a lépéshossz?
A lépéshossz az a távolság, amelyet az egyik láb sarka és a másik láb sarka között mérnek két egymást követő lépés megtételekor. Ez egy fontos paraméter, amely segít elemezni a futástechnika és -hatékonyság. Átlagosan egy felnőtt ember körülbelül 65 cm hosszú lépést tesz járás közben, és 90-150 cm-eset futás közben. Sok futó tévesen azt feltételezi, hogy a lépéshossz növelése növeli a sebességet, ami sajnos sérülésekhez vezethet, különösen az izmokban és a térdízületekben. Ezért kulcsfontosságú, hogy a lépéshossz az egyéni edzés- és versenyzési igényekhez igazodjon. Ebben segíthetnek a COROS POD eszközben elérhető fejlett futásmutatók.
Edzésadatoldalak testreszabása
A COROS óra adatoldalainak testreszabásához kövesse az alábbi lépéseket:
- Nyissa meg a COROS alkalmazást, és lépjen a Profil oldalra az óra ikonra kattintva a bal felső sarokban, majd kattintson a nagy óra ikonra.
- Válassza ki a "Tevékenység beállítások" menüpontot az eszköz alatt, amelyet testre szeretne szabni.
- Ezután válassza ki a testre szabni kívánt edzésmódot a tevékenységi könyvtárból.
- Testre szabhatja az aktivitási adatoldalakat, az oldalsó gombok funkcióbeállításait, és beállíthatja a riasztásokat vagy értesítéseket (felhasználhatja a szükséges adatokat és eltávolíthatja a feleslegeseket - távolság, tempó, ritmus, pulzusszám, táplálkozás, akkumulátortöltés).
Manuális feltöltés harmadik fél webhelyeire
- Profil->Beállítások->Harmadik féltől származó alkalmazások
Navigáció és útvonalak
Navigációs beállítások a COROS órában 🗺️ 📍
A COROS alkalmazásban válassza a "felfedezés" ikont, majd a "útvonal létrehozása" lehetőséget. Ezután a kiválasztott útvonalat elküldheti a COROS eszközére.
Az óra Navigáció menüjéből ezután beállíthatja:
-
útvonal indítása – lehetővé teszi a mentett útvonal betöltését a navigációhoz
-
magassági részletek előnézete – az útvonal magassági profiljának áttekintése indítás előtt
-
indulási pont iránya – az útvonal irányának kiválasztása: pozitív (az eredetivel megegyező) vagy fordított
-
térkép iránya – a térkép tájolásának beállítása: fejjel lefelé (dinamikus) vagy északra (statikus)
-
eltérés riasztás – értesít, ha letér a tervezett útvonalról
-
Fordulásról fordulóra
Megjegyzés: a navigációs funkció nem indít el edzésmódot és nem menti a tevékenységi adatokat.
Értesítések edzések közben
Hogyan kapcsolhatja be vagy ki az értesítéseket edzések közben:
- Fő óralap → Rendszer → Edzésfelület → Üzenetek és hívásriasztások → BE
- Edzések közben nem lehet kibontani vagy kezelni az értesítéseket.
Útvonal szinkronizálása az órával tevékenység közben
Tevékenység közben telefonon: COROS alkalmazás → Profil → érintse meg az óra ikont → Saját útvonalak → Válasszon útvonalat → Szinkronizálás az órával.
Tevékenység közben az órán: Tartsa lenyomva a VISSZA/KÖR gombot → Navigáció → Válassza ki az útvonalakat → Válasszon útvonalat → Útvonal indítása
Görgetési beállítások
Automatikus görgetés
Lehetővé teszi az adatoldalak automatikus váltásának beállítását egy meghatározott idő után (ez a funkció nem érhető el navigáció használatakor).
Elérhető opciók: 2 | 4 | 6 | 8 | 10 mp | KI
Érintéses görgetés
Lehetővé teszi az adatoldalak váltását az ujj felfelé vagy lefelé húzásával, anélkül, hogy fel kellene oldania a képernyőt.
Elérhető opciók: BE | KI
Adatszinkronizálás a COROS alkalmazással
Az edzés befejezése után az óra automatikusan szinkronizálja az adatokat a telefonján lévő COROS alkalmazással, ha Bluetooth-on keresztül csatlakozik. Ha az adatok nem jelentek meg, lépjen a Mai fülre, húzza le a képernyőt, majd engedje el – felül megjelenik a szinkronizálási folyamatjelző sáv.
Különböző GPS módok használata
GPS módok a VERTIX 2-ben
A VERTIX 2 óra három műholdas beállítási módot kínál, amelyek lehetővé teszik az eszköz működésének az aktivitásod specifikumaihoz való igazítását:
Csak GPS – akár 127 óra üzemidő egyetlen töltéssel. Ideális hosszú túrákhoz, ahol nincs lehetőség az óra rendszeres töltésére.
Minden rendszer bekapcsolva – akár 89 óra üzemidő. Pontosság és üzemidő közötti egyensúlya miatt ajánlott mindennapi használatra.
Minden rendszer + Dual Frequency – akár 49 óra üzemidő. A legmagasabb pontosságot biztosítja nehéz körülmények között, mint például meredek sziklák, mély szurdokok, sűrű erdők vagy sűrű városi területek.
További információkért látogasson el az alábbi oldalra: Mikor érdemes különböző GPS-módokat használni?
