POD 2 Mutatók magyarázata

A COROS POD 2 számos fejlett futási adatot kínál, amelyek lehetővé teszik a technika, a hatékonyság mélyebb elemzését és a fejlesztésre szoruló elemek azonosítását.

	Viselési hely	Futás	Pályafutás	Terepfutás	Futópad
GPS nyomkövetés javítása	Láb	√ Kettős*	√ Kettős*	-	-
Távolság	Láb	√ Kettős*	√ Kettős*	-	√
Tempó	Láb	√ Kettős*	√ Kettős*	-	√
Erőfeszítési tempó	Láb	√	-	√ Kettős*	-
Lépésfrekvencia	Láb	√	√	√	√
Lépéshossz	Láb	√ Kettős*	√ Kettős*	-	√Újdonság
L/R egyensúly	Derék	√	√	√	√
Talajérintkezési idő	Derék	√	√	√	√
Lépésmagasság	Derék	√	√	√	√
Lépésarány	Derék	√	√	√	√
Hőmérséklet	Láb	√	√	√	√
Magasságnövekedés/vesztés	Láb/derék	√ Kettős*	-	√ Kettős*	-
Magasság	Láb/derék	√ Kettős*	-	√ Kettős*	-
Lejtés	Láb/derék	√ Kettős*	-	√ Kettős*	-

*Kettős: Azt jelzi, hogy az adatok az óráról és a COROS POD 2-ről is származnak a stabil és nagyon pontos mérés biztosítása érdekében.

Ha a derekadhoz csatolod, a COROS POD 2 fejlett futási mutatókat biztosít. A COROS POD 2 által mért fejlett futási mutatók megtekintéséhez, amikor a derekadon viseled, először kattints az Aktivitás összefoglaló - majd görgess, amíg meg nem látod a "Tovább" gombot.

Csak a COROS POD 2 futás összefoglalójában elérhető adatok
• Hőmérséklet (láb) – a beépített hőmérőnek köszönhetően a COROS POD 2 automatikusan rögzíti a környezeti hőmérsékletet az aktivitás során.
– A POD 2 mérése pontosabb, mint az óráé, mert nincs bőrrel való érintkezés, és nem hamisítja meg a test melege.

Optimális hőmérsékleti körülmények a sportteljesítményhez
• Maraton – 5–15°C
• 10 km-es futás – 16–22°C
• 100 m sprint – 19–25°C

Talajérintkezési idő (derék)
A talajérintkezési idő azt méri, hogy mennyi ideig érintkezik mindkét láb a talajjal futás közben. Ez fontos mutatója a futás hatékonyságának – a rövidebb érintkezési idő általában jobb technikát és nagyobb dinamikát jelent.

• A haladó és elit futók esetében a talajérintkezési idő akár 180 ms is lehet.

A talajérintkezési idő értékelési tartományai:
• Kiváló: < 210 ms
• Nagyon jó: 210–240 ms
• Jó: 240–270 ms
• Átlagos: 270–300 ms
• Gyenge: > 300 ms

Egyensúly bal/jobb (derék)
A B/J egyensúly azt mutatja, hogy az érintkezési idő hány százaléka jut az egyes lábakra. Ideális esetben egyenlőnek vagy nagyon hasonlóan kellene lennie – az egyenlőtlenség kompenzációt, fáradtságot vagy fokozott sérülésveszélyt jelenthet.

• Terepen vagy futópadon való futás átmenetileg megzavarhatja az értékeket.
• Ha a különbség meghaladja az 55%-ot az egyik oldalon, nő a túlterhelés és a sérülések kockázata.

B/J egyensúly zónák:
• Narancssárga: > B 51,5 → jelentősen több idő a bal lábon
• Sárga: B 50,6 – B 51,5 → kicsit több idő a bal lábon
• Zöld: B 50,5 – J 50,5 → kiegyensúlyozott egyensúly
• Sárga: J 50,6 – J 51,5 → kicsit több idő a jobb lábon
• Narancssárga: > J 51,5 → jelentősen több idő a jobb lábon

Lépéshossz-arány (derék)

A lépéshossz-arány segíthet a futás hatékonyságának mérésében. Ez a lépés magasságának és hosszának aránya. Ha a lépéshossz hosszabb, és a lépés magassága alacsonyabb, kevesebb energia pazarlódik felfelé és lefelé mozgásra, és a futás hatékonyabbnak tekinthető. Haladó futók esetében a lépéshossz-arány alacsonyabb lehet 6%-nál.

Kiváló: <6%

Jobb: 6-8%

Jó: 8-10%

Átlagos: 10-12%

Gyenge: >12%

Lépésmagasság (derék)
A lépésmagasság a test függőleges mozgása futás közben – azaz, hogy hány centimétert „ugrik” minden lépésnél. Minél alacsonyabb a magasság, annál kevesebb energiát pazarol a felfelé mozgásra, és annál több jut az előrehaladásra. A fáradtság és a helytelen futástechnika növelheti ezt az indikátort.

Lépésmagasság zónák:
• Kiváló: <5 cm / <2 hüvelyk
• Nagyon jó: 5–8 cm / 2–3,2 hüvelyk
• Jó: 8–12 cm / 3,2–4,7 hüvelyk
• Átlagos: 12–15 cm / 4,7–5,9 hüvelyk
• Gyenge: >15 cm / >6 hüvelyk

COROS POD 2 – precíz futásadatok új szinten

A COROS órával párosítva és a készüléket a cipőre rögzítve a COROS POD 2 jelentősen növeli a kiválasztott futási paraméterek mérésének pontosságát. A fejlett érzékelőknek köszönhetően pontosabb adatokhoz juthat, mint amit az óra önmagában kínál.

Precíz valós idejű tempó
A több másodperces késleltetés helyett – ami az óra önmagában való használatakor jellemző – a COROS POD 2 szinte azonnali tempófrissítéseket tesz lehetővé. Gyorsabban reagál a ritmusváltozásokra és a gyorsulásokra, ami dinamikusabbá és megbízhatóbbá teszi az adatokat.

Nagyobb pontosságú erőkifejtési tempó
A jobb magasság- és tempómérés egyértelműen pontosabb adatokat eredményez a szubjektív erőkifejtési tempóról. Az algoritmusok jobban azonosítják, hogy mennyire terhelt a szervezet – különösen a terep lejtőinek változásakor.

Lépésfrekvencia – precíz futásritmus
A cipőre rögzített COROS POD 2 nagyobb pontossággal rögzíti a percenkénti lépések számát, mint a csuklóról történő mérés. Ideális megoldás azoknak a futóknak, akik a technika és a futás gazdaságosságának optimalizálására törekszenek.

A klasszikus mutatók jobb minősége a COROS POD 2-nek köszönhetően

A kibővített funkciókon kívül a COROS POD 2 jelentősen javítja a standard paraméterek mérésének minőségét. A COROS órával való együttműködés megbízhatóbb eredményeket eredményez az edzések során.

Lépéshossz (cipőről mért)
Ez a paraméter két egymást követő láblökés közötti távolságot határozza meg. A COROS POD 2 pontosabban méri ezt, mint az óra, segítve a futás stílusának elemzését és a nem hatékony „átugrások” elkerülését. A túl hosszú lépés túlterheléshez vezethet – ezért kulcsfontosságú az egyénileg optimális hossz meghatározása.

Pontosabb GPS nyomvonal nehéz terepen
Gyenge jelű helyeken – mint például alagutak, hidak, magas épületekkel rendelkező városok – a COROS POD 2 adatai stabilizálják a futás útvonalát. A belső érzékelőknek köszönhetően a készülék rekonstruálja a tényleges utat, csökkentve a megszakadt GPS jelből eredő hibákat.

Precízebb távolságmérés (cipő)
Az órával való integrációnak és saját algoritmusainak köszönhetően a COROS POD 2 megbízhatóbb távolsági adatokat kínál – különösen olyan körülmények között, amelyek zavarják a GPS vételt (pl. erdők, hegyvidéki völgyek, városi területek).

Magasság, szintemelkedés, dőlésszög (cipő vagy öv)
A kettős adatforrás – az órában és a COROS POD 2-ben található barometrikus érzékelő – stabilabb és pontosabb magasság- és szintemelkedés-mérést tesz lehetővé. Ennek köszönhetően a terep dőlésszöge is pontosabban meghatározható, ami befolyásolja az erőkifejtési tempó jobb kalibrálását.