Fejlett futási mutatók a COROS sportórákban

A COROS sportórák nemcsak idő- és távolságkövető eszközök – valódi edzésközpontok a csuklódon. A beépített érzékelőknek és algoritmusoknak köszönhetően hozzáférhetsz fejlett futási mutatókhoz, amelyeket valós időben figyelhetsz az edzés során, és elemezhetsz a COROS alkalmazásban a futás befejezése után.

Nem minden óramodell és tevékenységi mód támogatja az összes mérést, de még az alapvető adatok is hatalmas segítséget nyújthatnak a futástechnika elemzésében.

Milyen futási mutatókat találsz a COROS órákban?

Lépésmagasság

Megmutatja, mennyit „ugrasz” függőlegesen minden lépésnél. A legalacsonyabb pontot akkor mérik, amikor a láb érintkezik a talajjal, a legmagasabbat pedig akkor, amikor a test a levegőben van. Minél kisebb a lépésmagasság, annál nagyobb a futás hatékonysága.

Lépésarány

Ez a lépésmagasság és a lépéshossz aránya százalékban kifejezve. Ennek a paraméternek a rendszeres ellenőrzése azonos tempóban lehetővé teszi a futás gazdaságosságának változásainak értékelését.

Lépéshossz

Egyik láb sarkától a másik láb sarkáig mérve. A legtöbb futónál 90 és 150 cm között van. Az optimális lépéshossz befolyásolja a futás simaságát és ritmusát.

Bal/jobb láb egyensúlya

Megmutatja az egyes lábak talajjal való érintkezési idejének százalékát. Az ideális futás szimmetrikus, és bármilyen eltérés sérülésre, egyenetlen terepre vagy technikai hibákra utalhat.

Lépésszám

Az egy perc alatt megtett lépések száma. Futóknál általában 150-190 lépés között van. A magasabb lépésszám kisebb túlterhelést és gazdaságosabb futást jelent.

Erőfeszítés tempója

Egyedi mutató, amely alkalmazkodik a terephez és az edzési előzményekhez. Figyelembe veszi a pulzusszámot és a dőlésszöget, hogy a tényleges terhelési szintet mutassa, és ne csak a „nyers” sebességet.

Futási teljesítmény

Meghatározza az erőfeszítés intenzitását. Ugyanazon tempó mellett, felfelé futva nagyobb teljesítményre van szükség, mint sík terepen. A teljesítmény adatok segítenek jobban ellenőrizni az edzést és tervezni a terhelést – ez a pulzusszám kiváló kiegészítése.

Gyakran ismételt kérdések

Miért nem működik minden mutató minden futási módban?

• Beltéri futás: a sebességadatok tempón és lépésszámon alapulnak, és a GPS jel hiánya megnehezíti a pontos számításokat.

• Terepfutás: a gyakori szintkülönbségek és talajviszonyok befolyásolják a futásformát, és megnehezítik a stabil mérést a sík aszfaltos pályához képest.

Mennyire pontosak ezek az adatok?

A COROS sportórák precíz érzékelőket és algoritmusokat használnak, hogy nagyon megbízható eredményeket adjanak. Ha még nagyobb pontosságra vágysz, párosíthatod az órát a COROS POD 2 eszközzel, amely a testen való rögzítésnek köszönhetően kiküszöböli a karok mozgásának hatását, és pontosabb adatokat szolgáltat a technikáról, a tempóról és a beltéri futásról.

Miért mutat különböző értékeket az óra és a COROS POD 2?

• Óra a csuklón – a mérést zavarhatja a karok és a kezek mozgása.

• POD 2 az övön – az eszköz stabil és kevésbé érzékeny a zavarokra, ezért pontosabb és ismételhetőbb eredményeket ad.